Wiek : 18
Waga : 71
Wzrost : 180
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full bez maszyn
Dieta : domowa?
Przeciwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : białko sfd
Ostatnio przerabiany plan: PUSH AND PULL
Witam wszystkich.
Ćwiczę regularnie od 5 miesięcy, w październiku zaczynałem z wagą 63 kg, obecnie wskazuje na 71.
Prawdopodobnie większość moich przyrostów to tłuszcz, z racji słabej z mojej strony diety.
I tutaj prośba do osób doświadczonych, podajcie mi jakieś przykładowe dania, posiłki, które mógłbym np robić sobie do szkoły - bo nie ukrywam ciężko u mnie z dietą.
Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - thewannabe w dniu 2017-02-13 15:55:05