Z mojego doświadczenia i sugerując się zdjęciami, które podrzuciłeś w temacie myślę, że będzie to wartość ok 25%. Nie zmienia to jednak faktu, że zostało Ci sporo do zrzucenia. Widać, że trenujesz, a Twoja sylwetka z czasem nabierze na pewno bardziej sportowych kształtów, jeśli przyłożysz się uczciwie do diety i treningów. Czeka Cię jednak jeszcze sporo pracy. Efekty będą adekwatne do poziomu Twojego zaangażowania i dyscypliny. Duża część osób chodzi latami na siłownię, a ich sylwetka przez te lata nie ulega jakiejkolwiek zmianie.
Dlaczego tak się dzieje?
Nie przestrzegają diety. Jedzą bez jakiegokolwiek planu, bez kontroli spożywanych kalorii. Oczywiście odżywiając się w ten sposób możesz być szczupły, ale z pewnością nie wypracujesz atletycznej imponującej sylwetki. Dlatego, jeśli masz w głowie zapisany jakiś cel, obraz sylwetki jaki chciałbyś osiągnąć, to zbierz się w sobie i dopracuj swoją dietę.
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_na_diecie_-a2507.html
To samo dotyczy treningu. Jeśli nie będziesz trenował na pełnych obrotach, jeśli "ciężar nie będzie ciężki", to wyników też nie będzie. Oczywiście w jednym i w drugim przypadku istotna jest regularność. Jeśli zastanawiasz się jaki trening dobrać do swoich możliwości czasowych, stopnia zaawansowania i celu, zerknij do naszego leksykonu treningowego.
https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
Ostatnim elementem, który może przyspieszyć efekty i poprawić wyniki jest suplementacja. Jak stosować odżywki, aby uzyskać maksimum ich korzyści przeczytasz w artykule Macieja:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_diety__rodzaje_na_masę,_rzeźbę-a2749.html