...
Napisał(a)
Witam. Mam 17 lat, ważę 82kg i mam 186cm wzrostu. Na siłownię chodzę jakoś od około 14 miesiecy wcześniej przez rok trenowałem sztuki walki. I tyle o mnie, a moje pytanie jest takie powinienem redukować czy masować? Dodam, że mam szczupłe nogi chociaż ćwiczę je tak samo jak pozostałe partie(kiedyś sporo biegałem długich dystansów, więc może to dlatego). Mam trochę boki. Gdy zaczynałem chodzić na silownie trenowałem fbw, a potem przerzuciłem się na splita. Brzuch mam trochę zalany w porównaniu do innych partii. Z góry dziekuje za odpowiedź.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przy tym poziomie tkanki tłuszczowej śmiało możesz myśleć o budowaniu masy mięśniowej. Przynajmniej tak to wyglada w dobrym świetle - najlepiej by było jak byś wrzucił fotki w świetle neutralnym + dodał do tego zdjęcia jak trzymasz się za fałdę na dole brzucha i na boczku.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Jak wyżej ,powolna masa z głową - zacznij od zera lub małej nadwyżki ( zdjęcia mogą być troche przekłamane bo światło czyni cuda :) )
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
też stoję za masą, leki plus i obserwwoać obwody
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
niby troszkę ta fałdka jeszcze jest, ale w dzień treningowy na lekkim plusie, a nietreningowy w okolicy zera i obserwuj
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Dobrze, dziękuje bardzo za odpowiedzi. Zastosuje się do powyższych rad.
...
Napisał(a)
Od razu inny człowiek.
Ja bym podszedł do tego nieco inaczej/ostrożniej i wskoczył na 2-4 tygodnie na większy deficyt, a potem stopniowo(acz też bez większego czajenia) dorzucił kcal - tak byś w ogólnym rozrachunku był na "malejącym" deficycie dajmy na to 8 z 12 zaplanowanych tygodni, a w przeciągu pozostałych 4 próbował orientacyjnie wstrzelić się w "zero"/lekki plus.
Ale jak nie chcesz się czaić, to możesz zrobić jak wyżej.
Ja bym podszedł do tego nieco inaczej/ostrożniej i wskoczył na 2-4 tygodnie na większy deficyt, a potem stopniowo(acz też bez większego czajenia) dorzucił kcal - tak byś w ogólnym rozrachunku był na "malejącym" deficycie dajmy na to 8 z 12 zaplanowanych tygodni, a w przeciągu pozostałych 4 próbował orientacyjnie wstrzelić się w "zero"/lekki plus.
Ale jak nie chcesz się czaić, to możesz zrobić jak wyżej.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Poprzedni temat
Ocena diety redukcyjnej :) z góry dziękuje!
Następny temat
Powrót na zero kaloryczne, ocena reverse diet.
Polecane artykuły