Suplementacja jest bardzo ważna i pomocna w uzyskiwaniu kolejnych celów treningowych, ALE podstawą musi być odpowiednie odżywianie.
Co z tego, że zakupisz sobie dziesiątki suplementów, jeżeli Twoje odżywianie nie dostarcza odpowiedniej ilości makroskładników i organizm nie ma z czego pozyskiwać energii, budować siły, czy też masy mięśniowej. Z racji, że nie napisałeś ani słowa o swoim jedzeniu, ciężko jest jednoznacznie dobrać odpowiednią suplementację.
Powinieneś udać się do działu:
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Wrzucić tam swoją dietę do oceny, fachowcy z działu doradzą czy jest ona mniej więcej ok, czy dostarcza odpowiedniej ilości kcal i makroskładników.
Jeżeli nie masz diety, to czym prędzej zacznij czytać:
- tematy podwieszony w powyższym dziale
- nasze artykuły, w szczególności te z kategorii:
a)
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie-c1/
b) ewentualnie
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/
Dieta to klucz do sukcesu, wtedy można bawić się w suplementację i liczyć na jej pozytywne wykorzystanie.
Takie suplementy jak
kreatyna, beta alanina, coś przedtreningowego (cytrulina, arginina czy aakg) mogą okazać się przydatne.
Odżywkami (białko, bulk, gainer) uzupełniasz ewentualne braki w diecie (ale to trzeba mieć świadomość ile czego potrzebujesz, ile dostarczasz z jedzenia itd)
Cała masa innych, przydatnych suplementów to kategoria prozdrowotnej suplementacji oraz ewentualnie fit żywności, w celu wzbogacenia dziennego menu.