9:00 - śniadanie: woda z miodem i cytryną (pewnie tego można nawet nie liczyć jako śniadanie, ale nie mogę jakoś się zmusić, żeby zjeść te śniadanie... ale chcę to zmienić jak zacznę trenować)
11:00 - II śniadanie: 2 jajka gotowane z chlebem lub omlet smażony na maśle z 3 jajek z pomidorem.
15:00 - Obiad: tutaj różnie np. ryż biały lub brązowy, kasza jęczmienna (pęczak), kasza bulgur no i do tego gotowany kurczak lub indyk z warzywami
17:00 - Podwieczorek: jakiś owoc po prostu
19:00 - Kolacja: chleb np. z szynką z indyka z pomidorem lub płatki kukurydzane albo owsiane z mlekiem.
A i piję butelkę wody dziennie
Tak wiem, że dostanę opierdziel za dietę... ale jutro przychodzi sprzęt, który zamówiłem (stojaki, ławka, ciężary, gryf prosty i hantle) i wiem, że muszę teraz zadbać o dietę i na pewno zwiększyć kalorie, ale nie wiem co dodać do posiłków...
I jak z tym trenowaniem? trzeba zjeść przed treningiem i po treningu tak? I jako, że jestem kompletnie nowy w tym to 3 treningi w tygodniu starczą?
177 cm i waga obecnie jakieś 94 kg a wcześniej nie wiem ile ważyłem, bo nie miałem wagi, ale czuje, że schudłem (szczególnie na twarzy).
Tak więc chętnie przyjmę porady, może ktoś mi pomoże dietę trochę zmienić to był bym bardzo wdzięczny.
Zmieniony przez - SadDevilGuy w dniu 2020-07-12 12:08:22