Mam 181cm, 95kg i 110cm w pasie a miałem 116cm schudłem 4kg.
Na tą chwile ćwiczę codziennie na rowerze 45min ale nie dam rady szybko jeździć, może nawet dałbym rade godzinę ale powoli. Na początku jak zachorowałem to nie dałem rady wstać z łóżka spałem po 15h dziennie.
Trening siłowy od wk koks 4dni w tyg, załączę zdj.
Co mam zrobić żeby wyrobić sobie dobrą kondycje ? mam na to około roku
Mogę ćwiczyć nawet 2-3razy dziennie bo nie mam i tak co robić.
Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu.
Zmieniony przez - abamor w dniu 2020-10-05 18:08:56
Zmieniony przez - abamor w dniu 2020-10-05 18:10:44
Zmieniony przez - abamor w dniu 2020-10-05 18:12:23