Dużo przydatnych informacji w związku z Twoim pytaniem znajdziesz w tym artykule:
Osobiście stosuję monohydrat kreatyny, który od dłuższego czasu dawkuje tylko w porze potreningowej, bez dawkowania o innych porach, czy też w dni wolne. Szczerze? Nie widzę żadnej różnicy na minus, względem brania codziennie, a jest mi tak po prostu znacznie prościej. Nie patrzę też dokładnie czy sypnę sobie 5 czy 7gram, nie ma to absolutnie dla mnie znaczenia, raczej staram się sypnąć troszkę więcej niż mniej ;)
Na poprzedniej redukcji brałem mono do samego końca, a schodząc do jednocyfrowego % tkanki tłuszczowej, mając żyły na brzuchu i dobrą seperację, gdyby ktoś mi powiedział "mono trzyma wodę, nie bierz go na redukcji" to bym go po prostu musiał wyśmiać. Bo od dawna wiemy, ze to nie wina kreatyny , ze trzymamy wodę w organizmie, tylko najczęściej wielu błędów żywieniowych lub zawirowań hormonalnych.
Polecam również tego artykułu, aby poszerzyć wiedzę w tym zakresie: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_na_redukcji__efekty_i_dawkowanie-a4428.html
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
kreatyna na redukcji bardzo fajnei tez sie sprawdza. Ogranicza katabolizm, pozwala nam zachowac sile, przez co miensie tez otrzymuja sygnal, ze potrzebna jest ich masa, ogolnie same korzysci :) z woda nie bedzie problemow, jak dieta bedzie dopieta
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji-87
Moderator działu Odżywianie
Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-06 11:40:50
Monotonia jest kluczem do sukcesu.