Deficyt kaloryczny

siema czy 1300 kcal to może być deficyt? Co prawda gleboki? Czy po niżej ilu kcal nie powinno się schodzić

Oblicz swoje zapotrzebowanie i jak odejmiesz od tego 10% to na początek będzie ok

1300 kcal to pewnie dla 99% dorosłych będzie zdecydowanie za mało.

Bez wątpienia zagadnienie, które tutaj wrzuciłeś nie jest szybkim pytaniem i znaleźć się powinno w dziale odżywianie, a nie tutaj. Na przyszłość zapraszam właśnie tam:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Przede wszystkim, zadając takie pytanie należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, opisując swój przypadek, a nie uogólniać. Z tego niestety niewiele wynika.

Ogólna odpowiedź będzie taka, że w sytuacji gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej należy odjąć od zapotrzebowania kalorycznego organizmu około 300kcal.