...
Napisał(a)
Siemano, mam pytanie dotyczące suplementacji. Od jakiegoś czasu suplementuje sobie kwasy omega 3 firmy now foods, ich skład to 1000 mg tłuszczów rybich, 180 EPA / 120 DHA, biorę według zaleceń 2 tabsy 2 razy dziennie. Natomiast zastanawia mnie czy suplementujac do tego witaminę d3 nie popełnię błędu. Czy te kwasy omega w jakis sposób zaspokajają zapotrzebowanie organizmu na witaminę d? Pytam bo nie chciałbym bezsensu dublować i szprycować się niepotrzebnie. Dodam że pracuje fizycznie 10 h dziennie pn - sb no i do tego 5 konkretnych treningów tygodniowo. Czasami samopoczucie i energia trochę gorsze więc może nie zaszkodziło by wrzucenie d3 k2 do codziennej suplementacji :) z góry dzięki i pozdrawiam
...
Napisał(a)
Oczywiście, że warto stosować Witaminę D3 - jednak dla pewności najpierw poszedłbym sprawdzić jej poziom we krwi.
Wtedy czarno na białym będziesz znał swój obecny poziom d3. Idziesz do jakiegokolwiek laboratorium pobierającego krew, osobiście korzystam z synevo.pl, prosisz o badanie metabolitu witaminy d3 - jest to jedno z droższych badań, kosztujące zapewne około 70-90 zł, ostatnio płaciłem 75 zł rok temu.
Pobranie krwi najlepiej dokonać rano na czczo, nie jeść nic wcześniej przez około 12h, wyniki otrzymujesz z reguły tego samego dnia. W Synevo dostajesz je online i masz w swoim internetowym koncie, nie musisz jeździć po żadne papierowe wydruki.
Znając wyniki D3 w organizmie, gdzie będziesz miał podany swój i wskazane różne zakresy od bardzo niskiego do toksycznie wysokiego, będziesz mógł odpowiednio dobrać ewentualną suplementację, a o niej doczytaj powyżej w artykule, który wkleiłem. Znajdziesz tam wszystkie najważniejsze informacji odnośnie tej ważnej witaminy.
Znajdziesz tam informacje dlaczego należy zadbać o odpowiedni poziom D3, jakie są jej funkcje, jaki produkt wybrać, jak dawkować najlepiej itd itp
Wtedy czarno na białym będziesz znał swój obecny poziom d3. Idziesz do jakiegokolwiek laboratorium pobierającego krew, osobiście korzystam z synevo.pl, prosisz o badanie metabolitu witaminy d3 - jest to jedno z droższych badań, kosztujące zapewne około 70-90 zł, ostatnio płaciłem 75 zł rok temu.
Pobranie krwi najlepiej dokonać rano na czczo, nie jeść nic wcześniej przez około 12h, wyniki otrzymujesz z reguły tego samego dnia. W Synevo dostajesz je online i masz w swoim internetowym koncie, nie musisz jeździć po żadne papierowe wydruki.
Polecamy również: Najlepsza witamina D - jaką witaminę D wybrać?
Znając wyniki D3 w organizmie, gdzie będziesz miał podany swój i wskazane różne zakresy od bardzo niskiego do toksycznie wysokiego, będziesz mógł odpowiednio dobrać ewentualną suplementację, a o niej doczytaj powyżej w artykule, który wkleiłem. Znajdziesz tam wszystkie najważniejsze informacji odnośnie tej ważnej witaminy.
Znajdziesz tam informacje dlaczego należy zadbać o odpowiedni poziom D3, jakie są jej funkcje, jaki produkt wybrać, jak dawkować najlepiej itd itp
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj!
Kwasy omega 3 a witamina D3 to kompletnie dwa inne zwiazki aktyne i stosownaie jednego nie zmniejsza zapotrzebowania na te drugie. Dlatego mozna smialo stosowac i kwasy omega 3 i witamine d3 w dawkach, jakie bedziesz potrzebowal:)
ja sam wrzucam okolo 1g epa i dha i obecnie wrzucilem d3 w dawce 8000 jedostek, ale w tabletce twardej, wiec tutaj warto spozywac taka tabletke w obecnosci tluszczy aby byla lepiej wykorzystana przez organizm.
Nic tutaj sie nie dubluje, liczba 3 w nazwie to jedyne podobieństwo
Kwasy omega 3 a witamina D3 to kompletnie dwa inne zwiazki aktyne i stosownaie jednego nie zmniejsza zapotrzebowania na te drugie. Dlatego mozna smialo stosowac i kwasy omega 3 i witamine d3 w dawkach, jakie bedziesz potrzebowal:)
ja sam wrzucam okolo 1g epa i dha i obecnie wrzucilem d3 w dawce 8000 jedostek, ale w tabletce twardej, wiec tutaj warto spozywac taka tabletke w obecnosci tluszczy aby byla lepiej wykorzystana przez organizm.
Nic tutaj sie nie dubluje, liczba 3 w nazwie to jedyne podobieństwo
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Super, dzięki za wytłumaczenie, faktycznie ta,, 3" trochę mnie zbiła z tropu :). Temat witaminy d na pewno byl już poruszany na forum, ale może mógłbyś polecić jakiej firmy witaminę suplementujesz? Widzialem ze ostrovit ma w ofercie d3 8000 z k2 chyba albo mk7. Dzięki i pozdro
...
Napisał(a)
Kwasy tłuszczowe omega 3 nie mają wpływu na poziom witaminy D3 w naszym organizmie, a wymieniony przez Ciebie produkt nie zawiera jej w swoim składzie. Poza tym, warto pamiętać o tym, że podobnie jak kwasy tłuszczowe omega 3, witaminę D3 trudno jest uzupełnić w zalecanej ilości z pożywienia. Jest to jeden z podstawowych suplementów, które zdecydowanie warto stosować przez cały rok, lub przynajmniej z pominięciem okresu letniego.
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Witamina_D3__dawkowanie_i_niedobór-a263.html
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Witamina_D3__dawkowanie_i_niedobór-a263.html
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Mysle, ze dodanie do suplementacji witaminy D w okresie zimowo-jesiennym bedzie strzałem w dziesiątkę i przyniesie wiele benefitów. Przy następnych zakupach omegi 3 przeanalizuj sobie składy, bo sa bardziej skoncentrowane wersje (większa zaw. Epa i dha, a na tym nam zalezy). Z now foods nazywa sie to ultra omega ale o podobny składzie jest z firmy 7nutrition oraz Olimpu, gdzie epa masz 330 i dha 220 ba cap :)
...
Napisał(a)
temat bardzo podobny jak kilka postow wyzej, na ktorym juz odpowiadalem
osobsicie uwazam, ze witamina d3 powinna byc stosowana niezlaeznie czy to okres jesienno-zimowy, czy srodek lata.. nawet jesli wydaje nam sie, ze spedzamy duzo czasu to na sloncu to warto sprawdzic czy mimo tego nie posiadamy niedoborow tej wlasnie witaminy
osobsicie uwazam, ze witamina d3 powinna byc stosowana niezlaeznie czy to okres jesienno-zimowy, czy srodek lata.. nawet jesli wydaje nam sie, ze spedzamy duzo czasu to na sloncu to warto sprawdzic czy mimo tego nie posiadamy niedoborow tej wlasnie witaminy
Polecane artykuły