Niedojedzone kalorie jednego dnia

Witam, mam takie chyba głupie pytanie. Czy coś się stanie jak jestem na masie i przez jeden dzień zjem np 30% kcal mniej niż codziennie? Czy tak jednorazowo to nie będzie miało większego wpływu

Podejście do diety też musisz prezentować elastyczne i nie zawsze da się w ramach danego dnia wszystko idealnie dopiąć. Wiadomo, że im lepiej realizujemy założenia naszej diety codziennie tym lepszych efektów możemy oczekiwać.
Jednak wiadomo, że nie dieta i siłownia są w życiu najważniejsze i od czasu do czasu nie jesteśmy w stanie dostarczyć wymaganej ilości składników odżywczych dlatego jeśli sytuacja nie jest stała i nie powtarza się regularnie tylko od czasu do czasu to nie ma problemu, można spojrzeć na kwestię diety nieco szerzej na przykład w kontekście tygodniowym.

Wówczas jeśli w ujęciu tygodniowym jesteśmy na nadwyżce kalorycznej to nic złego się nie dzieje i realizujemy założenia diety z nastawieniem na budowę masy mięśniowej.
Do wszystkiego musimy mieć zdroworozsądkowe podejście i jak jeden czy dwa dni co jakiś czas nie przytrzymamy idealnego makro to nasza forma na tym jakoś szczególnie nie ucierpi więc nie trzeba się takimi sytuacjami za bardzo przejmować o ole nie zdarzają się zbyt często




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-11 10:12:08

Nie będzie miało większego wpływu.

Oczywiście, że nie będzie to miało znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki, czy też samopoczucia, lub możliwości pracy naszych mięśni na treningu. Ważna jest ogólna ilość kalorii w dłuższej perspektywie, a nie w jednym posiłku, czy jednego dnia. Jeżeli przytrafi się Tobie dzień kiedy to zjedz zbyt dużo, czy zbyt mało kalorii, to uzupełnij te ilość składników odżywczych innego dnia lub też rozłożone na inne dni. Tak aby suma, którą założyłeś sobie w określonym celu została spożyta np. w skali tygodnia.

Nie będzie miało żadnego wpływu, na drugi dzień jak amsz np treningowy trosszke możesz dorzucić kalorii z poprzedniego dnia jak np trudno Ci się buduje masę.