Ilość kcal w diecie

Cześć. Gram na suzafonie dziennie około 2 godzin. Czy na redukcji wliczać to czy nie liczyć tego ?. Nie mam pojęcia ile mogę spalić kalorii dlatego chciałbym was się poradzić.

Jeśli długość grania codziennie jest ta sama, to możesz pominąć ten wysiłek przy obliczeniach, po prostu pogłębi on Twój deficyt

Licząc zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy uwzględnić całą aktywność fizyczną w ciągu dnia, a nawet w skali tygodnia. W tym celu najlepiej jest skorzystać z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim w poniższym temacie:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

Zakładając jednak, że spożywasz już określoną ilość kalorii i wiesz jak organizm reaguje na tę podaż, to dodatek aktywności zwiększy zapotrzebowanie. Jeżeli jednak aktywność ta jest już obecną wcześniej, to nie zmieni nic.

trudno to ocenić, mozesz podbić pule kalorii na początek z czasem i tak kalorie będziesz przycinał