Ale co mamy sądzić po tak lakonicznym wpisie planu treningowego bez informacji o sobie? Odpowiem Ci co widzę.
Plan jest bardzo słaby. Trening push z założenia ma zawierać wszystkie ćwiczenia w tym typie ruch, a u Ciebie jest to
trening klatki piersiowej i tricepsa na dobitkę.
A plan push powinien się składać z ćwiczeń wyciskania klatkowego, barkowego, ćwiczenia push dla dołu ciała czyli dowolnej wersji przysiadów ze sztangą/hantlami, wykroków, wyprostów u Ciebie nie ma żadnego ćwiczenia na nogi bo ich nie trenujesz podobnie jak ćwiczeń na barki.
Drugi push jest ułożony na podobnej zasadzie więc generalnie jest cały do przebudowy i uzupełnienia.
Pull podobnie ja i push jest niekompletny. Nie masz żadnej formy martwego ciągu czy ćwiczenia angażującego tył nogi. Nie masz podciągania na drążku, a w zamian wyciąg.
Więc w tym planie też ciężko się doszukiwać jakichś pozytywów bo poza wiosłowaniem szału nie ma.
Plan do poprawy masz cały nie trenujesz połowy ciała, a tą którą trenujesz też nie do końca poprawnie więc ciężko tutaj coś konkretnego doradzić bo trzeba by było ułożyć cały plan.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-15 16:52:17