Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
poszlo w brzuch i boczki, moze nie duzo ale jednak wiecej niz powinno
oto rozklad:
6 posilkow dziennie
1. sniadanie:
platki kukurydziane 100g + mleko 250ml
4 kromki chleba z szynka
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no wlasnie, moze to wina godzin... za pozno wstaje bo za pozno klade sie spac (praca do 3 nad ranem;))
ale od tego tygodnia wyglada to tak:
1 sniadanie 8
2 sniadanie 10.30
1 obiad 13.30
2 obiad 17
trening ok. 19
1 kolacja 21
2 kolacja 22.30 (do tej pory odzywka bialkowa, od teraz jednak cos naturalnego ;))
Szacuny
97
Napisanych postów
2782
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15058
A mi się wydaje że to w dalszym ciągu wina błędów dietetycznych. Możliwe że spożywasz za dużo kalorii/doba. Na początek wymień płatki kukurydziane na owsiane.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
pieczywo glownie biale, bo lubie
kalorii jest ok. 500 wiecej niz zapotrzebowanie czyli wszystko zgodnie z przepisami ;)
coz, trudno z tymi platkami, bo jakos kukurydziane bardizej lubie, a dlaczego zamieniac je na owsianke?
Szacuny
97
Napisanych postów
2782
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15058
No to już wiesz dlaczego złapałeś tyle sadła.
Po pierwsze chleb biały i płatki kukurydziane mają wysoki indeks glikemiczny a wysoki indeks glikemiczny sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Zastąp chleb pieczywem ciemnym z pełnego przemiału - żytnio razowym, a płatki kukurydziane owsianymi i powinno to znacznie poprawić efekty otrzymywane z diety.