Đon Kamikaze
**********
SFD user
Naprwadę poćwiczcie tym treningie przez pierwszy tydzień, 3 razy w tygodniu, z krótkimi przerwami tak jak napisałem to wcześniej i gwarantuję wam,z poczujecie rozpalone mięśnie brzucha a po jakimś czasie zobaczycie także efekty w lustrze :)
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
--- If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ---
------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szefa mafii ------
[][]----[][] STRONG MAN [][]----[][]
Jest to nic innego jak unoszenie ciała - tak jak podczas normalnych skłonów ale w fazie unoszenia wykonujesz skręt tułowia w lewo lub w prawo. Ręce trzymaj za głową i podczas skrętu lewy łokieć "wędruję" w stronę prawego kolana, następnie opuszczasz tułów i znowu unosisz tylko w drugą stronę, tzn. prawy łokieć do lewego kolana. Pamiętaj aby wczuć się w pracę mięśni skośnych,staraj się odizolować wysiłek pozostałych. Nie opuszczaj tułowia zbyt nisko, żeby nie rozluźniać mięśni, W tym treningu ważne jest aby utrzymywać mięśnie w stałym napięciu.
Mam nadzieję,ze dobrze to opisałem. możne znajdę jakąś fotkę to wrzucę
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
--- If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ---
------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szefa mafii ------
[][]----[][] STRONG MAN [][]----[][]
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy