Kilka pyttań

Siemka mam kilka pytań do was:
1. co sądzicie o takim rozmieszczeniu: dzien 1:klatya tric bic/wolne/dzien 3:plecy barki przedramie/dzien 4: nogi/dzien 5:klata tric bic/dzien 6:wolne/ itd.........?
2. czy moglibyscie mi rozpisac jakis dobry plan na nogi bo to moja najslabsza grupa ale taki ktory by nie obciazal kregoslupa za mocno(sa wytrzymałe ale b.chude)
3 które ćwiczenia hamuja wzrost w góre??I czy jest jakas metoda jego stymulacji
4 dajcie mi przyklad jakeijs dobrej diety ktora oprocz kalori do cwiczen dotarczala by kalori do wzrostu w gore

Ps:cwicze okolo 8 miesciecy,18lat,172 wzr.62kg wagi nie ma przeciwskazan med.,cel:dobrze wygladac ale nie zmasowanym
POZDRO z góry thx :)

HALO??Czy ktos mi udzieli odp?

I jeszcz jedno pytanko bardziej do informatykow hehe!!Czemu w atlasie cwiczen mi sie nie wyswietlaja obrazki i gify skoro mam najnowszego Iexplorera?!Prosba o rade i odp do wyzszych pytan :)

odswiezam temat!

O Boze zupelnie bezsensu ciwczysz 8 misiecy z takim czyms. klata biceps triceps w jednym dniu i to malo tego 2 ray w tygodniu!! neee nee...moze podam swoj plan tak bedize najlepi zeby nie poraowiac pon Klata triceps wtorek nogi sroda przerwa czwartek plecy biceps, pietek barki mozna dorzcucic przedramie so/nd wolne. Jesli chodzi o cwiczenia na nogi nie obciazajace kregoslup jesli nei posaidasz zadnych tam maszyn czy cos to zginanie nog z hantla siedzac (4golwy) zginasie nog z hantla lezac na brzuchu (2glowy) syzyfki. Cwiczenie chamujace wzrost to wszystkie to ktore bezposrednio obciazaja kregoslup np przysjady wyciskania na barki etc. Na dieteach to kots inny Ci mosi pomoc.