Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
Nawet powiedziałbym że przedobrzyłeś. Nie napisałeś też celu treningu i diety- wnioskuje po tym co tam wymieniłeś że beztłuszczowa masa.
A więc nawet odpuściłbym bialko przed treningiem gdyż jesz je z odżywki już po przebudzeniu + pełnowartościowe w śniadaniu + glutamina i peptyd przed treningiem , a to wszystko całkowicie wystarczy.
Szacuny
18
Napisanych postów
397
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7676
no słuchaj mały zapas glikogenu wiec wiesz nie osiągniesz na trenigu maksymalnych rezultatów poza tym
7:00 kiedy wstaje
Banan,Rodzynki ile tych rodzynek ???, Białko???co to znaczy białko?? odzywka a jezeli tak to co 30 gram???,Karnityna
8:00 normalne sniadanie
Piers z kurczaka,Kasza,Warzywa-tu bede starał sie codziennie coś innego zjeść,B12 jak to cos innego w sniadaniu masz zawrzeć i białko i węgle wiec zjedz i kurczaka i warzywa i wegli dorzuć ale to około 9.30
9:30 !!!przed treningiem znowu tyle tego białka ty chcesz mieć problemy zołądkowe !! zrób dwa posiłki z 2-3 h przerwą np 7.00 i 9.30 potem 10.15 trening kady z tych posiłków niech będzie pełny czyli 100 gram węgli i 30-40 białka zakładam ze cos wiesz o tej diecie a i spij zawsze po 8 h bo inaczej tez ograniczysz przyrosty!!!
Białko,Kreatyna,HMB,Glutarol 1000,Glutamina glute bym z rana proponował
to na tyle w miarę nie przesadzaj z intensywnoscią posiłków bo tylko rozstrojisz zoładek idź na jakosc nie ilosc