PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
gdzies czytalem ze warto robic tak:
1. Cel 30 pow w 4 seriach jezeli osiagniesz to dalej
2. Cel 40 pow w 4 seriach jezeli osiagniesz to dalej
3. Cel 50 pow w 4 seriach jezeli osiagniesz to dalej
4 Zaczynasz podciagac sie z obciazeniem np zakladasz plecak wkladasz encyklopedie i jedziesz dziala, powodzenia
BHOM - BÓG HONOR OJCZYZNA MIŁOŚĆ :)
Spozywaj tyle kalorri zeby nie tyc ani nie chudnąc .
Co do treningu
Co 3 dni rób 5 serii
ja bym raczej zrezygnował z duzych obciążeń i niewielu powtórzeń, raczej niewielkie obciążenia - około 5kg.
jeśli idziesz na ilość nie na jakość, a masz niewiele czasu, to postawiłbym raczej na dynamiczne serie z niewielką przerwą i ewentualnie niewielkim obciążeniem - bo twoim celem nie jest rozbudowa mięśni grzbietu tylko jak najlepszy wynik
no i może uda Ci sie zrzucić z 1-2 kg - to też może dać jakiś efekt
Rada: Patrz sie prosto w oczy kiedy z kimś gadasz
Nie ważne to czy pytasz czy odpowiadasz...
Prosto idź przez życie po co sie skradasz?
Chyba swój rozum posiadasz?
Rada: Patrz sie prosto w oczy kiedy z kimś gadasz
Nie ważne to czy pytasz czy odpowiadasz...
Prosto idź przez życie po co sie skradasz?
Chyba swój rozum posiadasz?
Wykonwyanie poprawnie technicznie bardziej angazujesz miesnie do pracy niz kołosyajac we wszystkie strony.
nie mówię żeby robic byle jak, ale zeby sie nastawic głównie na ilosc i tak pokombinowac aby zrobic chociaz kilka wiecej niekoniecznie idealnie techniczne.
technikę sobie bedzie cwiczyl po zawodach jak już wygra:)
Rada: Patrz sie prosto w oczy kiedy z kimś gadasz
Nie ważne to czy pytasz czy odpowiadasz...
Prosto idź przez życie po co sie skradasz?
Chyba swój rozum posiadasz?