SYSTEM DR SERRANA
1 Tydzień[faza ładowania]dziennie 0.350g kratyny/kg masy ciała
w 5 dziennych porcjach.Wsumie należy wypić 2 litry wody wiecej.
2-4 Tydzień[faza podtrzymująca] dziennie 0.150g kreatyny/kg masy ciała
5 Tydzień [faza czyszczenia].Nie
stosowac kreatyny.
6 Tydzień[faza ładowania]Patrz tydzień 1
7 Tydzień[faza potrzymujaca]Patrz tydzień 2-4
8-10 Tydzień[faza czyszczenia]Patrz tydzień 5
Moze ktos z was próbował albo słyszał cos o tym??