Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31712
orzechy orzechami, ale przyda się jeszcze omega-3. Wrzuć do diety jakąś rybkę. Proponuję też brokuł albo kalafior do obiadu zamiast 2 pomidorów dziennie. Poza tym jest spoko
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
Szacuny
4
Napisanych postów
401
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
10807
beda rybki i kalfior tez. codziennie cos bede zmienial, tak zeby ogolny bilans sie zgadzal. to jest tylko szkielet. z orzechami to za bardzo nie wiem jak je wcisnac, bo wegli bedzie wtedy za duzo. ale cos pokombinuje.
fajniejakby ktos jeszcze odpowiedzial jak z tluszczami w posilkach przed/potreningowych? wyeliminowac je zupelnie?
a po aerobach chyba tez tylko odzywka bedzie najlepsza bez zadnych tluszczow? mam racje?
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31712
większość węglowodanów postaraj się upchnąć przed treningiem, a po treningu walnij sobie białko. Na noc oczywiście też białko, najlepiej kazeina. Tłuszcz w tej sytuacji będzie się rozkładał głównie na 1,2 i 3 posiłek
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."