Szacuny
0
Napisanych postów
97
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6895
Moj trening na klatke wygladal nastepujaco
- 4 serie wyciskanie-laweczka pozioma-progresja
-4 serie wyciskanie skos-progresja
-4 serie wyciskanie-poziom- waski uchwyt
PRZYSZEDL CZAS NA MODYFIKACJE
zostajka pierwsze dwa cwiczenia, trzecie zmieniam.Nie moge zdecydowac, miedzy dwoma, zatem trening bedzie wygladal nastepujaco
- 4 serie wyciskanie-laweczka pozioma-progresja
-4 serie wyciskanie skos-progresja
-4 serie SCIAGANIE LINEK W BRAMIE ALBO WYCISKANIE W WASKIM UCHWYCIE NA SKOSIE
NIe wiem, co lepiej i, czy mozna robic na klatke 3 wyciskania, czy trzecie cwiczenie powinno byc inne.
NA JAKIE PARTIE KLATKI PIERSIOWEJ DZIALA SCIAGANIE LINEK W BRAMIE.W ATLASIE NIE MA JEDNOZNACZNEJ INFORMACJI.SLYSZALEM, ZE W ZALEZNOSCI OD POCHYLENIA CIALA, DZIALAJA TROSZKE INNE PARTIE..
Moj staz jest niewielki, ale to raczej chyba nie ma tu znaczenia
Szacuny
13
Napisanych postów
142
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1020
a co z wyciskaniem na skosie w dół??? dla mnie podstawa. nie zapominaj o wyciskaniu hantli. rób pompki na poręczach i przenoszenie hantla lub sztangi w leżeniu za głowę.
...:::YET ONLY THE STRONG SURVIVE AND THE WEAK SHALL FALL:::...
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6895
Z hantlami jest problem- na mojej silowni jest ich za malo, by zrobic progresje.. No chyba, ze bez..
Plaska chcialbym zostawic..Moze wprowadze ten skos w dol..
Zadalem w poscie poprzednim konkretne pytania. Fajnie, ze wykazujecie sie wlasna inicjatywa, ale chcialbym uzyskac na nie odpowiedz. Czy moglbym robic plaska, skos i dol-skos hantlami ?? Napiszcie prosze dlaczego nie moge wlaczyc bramy ?? PZDRO
Szacuny
3
Napisanych postów
55
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1914
MakuZiomb proponuje trenować na zmiane w jednym tygodniu trenujesz górną cześć klaty a w drugiem dolną tj.
-górna cześć
4 serie wyciskania na płaskiej(to standard)
4 serie wyciskania skos góra
4 serie rozpietki skos góra
-dolna część
4 serie wyciskania na płaskiej
4 serie wyciskania skos w dół
4 serie przenoszenia hantla zza głowy leżac w poprzek ławki
----------------------------------------------------
Nikt nie napisał że nie możesz włączyć bramy:) możesz to zrobić zamiast rozpiętek pozdro
Szacuny
3
Napisanych postów
55
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1914
a co do tego co napisałeś to lepiej jako trzecie robić inne ćwiczenie niż wyciskanie właśnie np rozpiętki brame lub przenoszenie hantla lub sztangi:D
zresztą przy 3 wyciskaniu triceps byłby już ładnie osłabiony po 2 poprzednich ciskaniach a w/w ćwiczenie nie katują trica a ładnie dalej klate jedziesz:) to moje zdanie:P pozdro