Mój organizm jest przyzwyczajony do treningu powiedziałbym masowo-siłowego tzn. nie robię aerobów i stosuję w miarę długie przerwy.
Tymczasem planuje na maksa skrócić odpoczynki i wprowadzić to cardio. Co wobec tego brać i kiedy czy przed treningiem czy po czy w czasie treningu żeby przy rzeźbieniu nie stracić mięśnia a tylko tłuszczyk. Dodam że nie chodzi mi o jakiegoś spalacza przyśpieszającego ale o coś co chroni mieśnie (a może to właśnie spalacze chronią).Kolejne pytanie: czy w czasie takich treningów po zakończeniu łapać od razu glukoze i te sprawy czy to odstawić? Pomóżcie nigdy jeszcze nie robiłem rzeźby.
Bo naszym celem jest:
1)żyła na wierzchu
2)ponadrywane włókna mięśniowe