3.wiosłowanie sztanga 2x - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4
4.sciąganie linki wyciągu górnego do karku 2x -http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9
5.wyciskanie sztangi z klatli 2x - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2
6.wznoszenie sztangielek bokiem(czy jakoś tak się to fachowo nazywa )2x -http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5
7.Uginanie przedramion ze sztangielkami (supinacja) 2x -od tygodnia 10 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-13 14:36:03
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]