praca w tartaku- jedzonko

Siemka mam pytanko od jutra zaczynam prace w tartaku niewiem dokladnie co tam jeszcze bede robil napewno bawil sie w wozenie taczkami itd ... w kazdym razie chcialem sie spytac o dobra dietke do pracy aby mi nie spadlo zbyt duzo cialka...

tematy podwieszone napisz swoja diete pierrw

tu masz pomoc





















https://www.sfd.pl/search.asp

niemam narazie zadnej dietki jem poprostu duzo białka staram sie ale do tej pory siedzialem na tylku noi lazilem na silownie i troszke bilem w worek masa jest dobra i niechce zeby teraz poleciala poprostu dzieki za link

troty jedz

Buby moze ty zjesz mojego...;) wez sie nie udzielaj z takimi gadkami w posty

No jak siedziałeś na tylku i łaziłeś na siłownię to za dużo kalorii nie spaliłeś. Teraz spalisz ich więcej, dlatego więcej musizz dostarczać
jedz dużo białka. Ograniczaj tłuszcze (ale nie wliminuj z pożywienia!!)

To tak na mój mały rozumek, bo potwierdzenia naukowego na to nie mam