Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
86
To było wcześniej:
Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce 12/10/8/8
- pompki z nogami na podwyższeniu 12/10/8/8
- rozpiętki na ławce prostej 12/10/10
- pompki klasyczne 12/10/8/8
A teraz ułożyłem:
- wyciskanie na ławce prostej 12/10/8/8
- Wyciskanie na skośnej 12/10/8/8
- rozpiętki 12/10/8/8
i chciałbym jeszcze jedno ćwicznie ale nie wiem co dołożyć - może coś poradzicie? POZDRAWIAM
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
wyciskanie na ławce prostej 12/10/8/8
- Wyciskanie na skośnej 12/10/8/8
- rozpiętki 12/10/8/8
tak jak napisałeś a ja jeszcze raz przytaczam wystarczy, choc możesz jeśli chcesz zmienic kolejnośc pierwszych dwóch ćwiczeń.
no i przy rozpiętkach nie schodziłbym poniżej 10 powt.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-21 23:17:28
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
9
Napisanych postów
1422
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11303
Według mnie na skosie przydałoby się wyciskać hantlami.
Przenoszenie za głowę w wąskim uchwycie (np. hantlem) działa na klatke na przenoszenie w szerokim uchwycie (np. gryfem) działa na najszerszy grzbietu.
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .