Potrzebuję pomocy z ułożeniem odpowiedniej dla siebie diety, jestem strasznie zakręcony liczbą wątków przyklejonych, w których większość terminów to czysta biologia lub matematyka :)
Jest to dopiero mój początek, zatem staż mam zerowy.
Mam prawie 20 lat, mierzę 170 cm i ważę około 62-63 kg.
Nie wiem jaką dietę dla siebie dobrać, prosiłbym najlepiej o jakiś link, gdzie ktoś już skonstruował jakąś.
Dodam, że jestem całkowicie domatorem, nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, dlatego chciałbym mieć dietę również pod tym kątem.
Jeśli można wiedzieć, to jakie wspomagacze powinienem kupić, już zamówiłem Thermo Speed Extreme, bo posiadam jeszcze nieco tłuszczyku na udach i lekko na brzuchu.
Będę ogromnie wdzięczny za pomoc.