Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1
Cześć mam 16 lat ważę 86 kg i mam 190 cm.Chciałbym zacząć trenować tylko nie wiem od czego zacząć jaką dietę mam dobrać, jakie ćwiczenia na początek?? Czy używać jakiś suplementów?? konkretnie chodzi mi o trening na masę...
Z góry thx..
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Poczytaj posty podwieszone ( np. tu masz odpowiedzi ). Co do diety to wszystkie informacje są w dziale odżywianie, również w postach podwieszonych. Co do supli to poczekaj jeszcze bo trening będzie wystarczającym bodźcem do wzrostu mięśni.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6555
Napisanych postów
62377
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778576
Na początek poczytaj o treningu ACT i zastosuj go to jest podstawa.Następnie poczytaj o tym jak ułozyć swój trening, ułóż go i wklej tutaj napewno Ci ktos go oceni ewentualnie poprawi.Z suplami daj sobie spokój.Poczytaj forum dowiesz sie wiele potrzebnych dla Ciebie informacji pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!