jolcia21
Witam,
Odchudzam się od niecałych dwóch miesięcy...jak na razie schudłam 16 kg ale nie wiem jak spalić tłuszcz bo widzę, że ćwiczenia jakie wykonuję chyba za dużo nie pomagają...ćwiczę regularnie po 30 min codziennie ale są to ćwiczenia na poszczególne części ciała bez obciążeń.
Do tego nie jem po godzinie 16 a zamiast pieczywa jem chleb chrupki. Całkowicie zrezygnowałam z cukru ale porcję ziemniaków zmniejszyłam o połowę bo nie potrafię z nich zrezygnować..z makaronów też jeszcze nie zrezygnowałam. Zastanawiam się nad dietą Atkinsa...czy mogłabym prosić o radę jaka dieta byłaby skuteczniejsza niż ta którą stosuję teraz, bo zależy mi na szybkiej utracie wagi...i co najważniejsze pozbyciu się tłuszczu.
Pozdrawiam serdecznie
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 90,7
Wzrost: 168
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 86
Obwód uda: 74
Obwód łydki: 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36,8%
Aktywność w ciągu dnia: studia zaoczne, nie pracuję.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 30-minutowe ćwiczenia gimnastyczne, codziennie, ok. godziny 18-19.
Odżywianie: Uwielbiam słodycze i to one doprowadziły do tego, że przytyłam do 106 kg. Jadłam w ciągu dnia cały czas tylko słodycze i obfite obiady, nie lubię nabiału w żadnej postaci oraz ryb.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Muszę unikać ostrych przypraw.
Stan zdrowia: częste biegunki, ogólnie kłopoty żołądkowo jelitowe - ale od kiedy nie jem słodyczy te dolegliwości sięzmniejszyły, lekarz stwierdził, że cierpię na Zespół Jelita Nadwrażliwego.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poświęcić godzinę dziennie ale nie mam możliwości chodzenia na siłownię ani basen. Jedynie w domu mogę ćwiczyć.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy nie stosowałam.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem, boję się, że przez przyjmowanie takich suplementów organizm się do tego przyzwyczai i nie będę już mogła sama schudnąc tylko z preparatami. Jestem na nie.
Stosowane wcześniej diety: 4 lata temu przez 2 miesiące również się odchudzałam nie jedząc prawie nic wartościowego jedynie jabłka, mięso i zupy.
Odchudzam się od niecałych dwóch miesięcy...jak na razie schudłam 16 kg ale nie wiem jak spalić tłuszcz bo widzę, że ćwiczenia jakie wykonuję chyba za dużo nie pomagają...ćwiczę regularnie po 30 min codziennie ale są to ćwiczenia na poszczególne części ciała bez obciążeń.
Do tego nie jem po godzinie 16 a zamiast pieczywa jem chleb chrupki. Całkowicie zrezygnowałam z cukru ale porcję ziemniaków zmniejszyłam o połowę bo nie potrafię z nich zrezygnować..z makaronów też jeszcze nie zrezygnowałam. Zastanawiam się nad dietą Atkinsa...czy mogłabym prosić o radę jaka dieta byłaby skuteczniejsza niż ta którą stosuję teraz, bo zależy mi na szybkiej utracie wagi...i co najważniejsze pozbyciu się tłuszczu.
Pozdrawiam serdecznie
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 90,7
Wzrost: 168
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 86
Obwód uda: 74
Obwód łydki: 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36,8%
Aktywność w ciągu dnia: studia zaoczne, nie pracuję.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 30-minutowe ćwiczenia gimnastyczne, codziennie, ok. godziny 18-19.
Odżywianie: Uwielbiam słodycze i to one doprowadziły do tego, że przytyłam do 106 kg. Jadłam w ciągu dnia cały czas tylko słodycze i obfite obiady, nie lubię nabiału w żadnej postaci oraz ryb.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Muszę unikać ostrych przypraw.
Stan zdrowia: częste biegunki, ogólnie kłopoty żołądkowo jelitowe - ale od kiedy nie jem słodyczy te dolegliwości sięzmniejszyły, lekarz stwierdził, że cierpię na Zespół Jelita Nadwrażliwego.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poświęcić godzinę dziennie ale nie mam możliwości chodzenia na siłownię ani basen. Jedynie w domu mogę ćwiczyć.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy nie stosowałam.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem, boję się, że przez przyjmowanie takich suplementów organizm się do tego przyzwyczai i nie będę już mogła sama schudnąc tylko z preparatami. Jestem na nie.
Stosowane wcześniej diety: 4 lata temu przez 2 miesiące również się odchudzałam nie jedząc prawie nic wartościowego jedynie jabłka, mięso i zupy.
Krzysztof Piekarz
qazar
