cel-masa
7:00 serek wiejski 200g, platki owsiane 100g, mleko 250 ml, rodzynki, oliwa z oliwek
10:00 ser twarogowy 100g, mleko 250ml, banany 300g
13:00 chleb razowy 200g, szynka z piersi kurczaka 100g
16:00 cycek z kurczaka 200g, ryz 100g, oliwa z oliwek
TRENING
18:00 cycek z kurczaka 200g, ryz 100g
21:00 ser twarogowy 150g
pozdrawiam