-śniadania, tzn. płatków owsianych z mlekiem, orzechami, rodzynkami itp.;
-posiłku po treningowego, tzn. np. ryż z piersią z kurczaka
-kolacji tzn. ser twarogowy i oliwa z oliwek
W pozostałych posiłkach dodaje spore ilości warzyw, a owoce dodaje około treningowo (pół godziny przed treningiem np. banan, od razu po treningu np. jabłko + odżywka białkowa).
Coś mam zmieniać>?