Ostatni raz bylem tutaj okolo rok temu, przez ten czas nie cwiczylem, wszystko pospadalo i ogolnie jestem slaby.. Ale to nie o to chodzi - mianowicie juz jakis czas temu zaczalem interesowac sie tym sportem, ale nigdy jakos nie mialem na to czasu.
Poniewaz teraz sa wakacje, bede mial duzo czasu na rozpoczecie takich treningow skierowanych pod silowanie na reke. Potem po wakacjach bede je po prostu kontynuowal. I teraz tak: przeczytalem pare podwieszonych tematow, mniej wiecej wiem co i jak, ale mam pare pytan.
1. Jeszcze nie ulozylem sobie planu cwiczen [pamietam jak to sie robi..] dokladnego, stad pytanie: oplaca sie cwiczyc biceps dwa razy w tygodniu, np. raz intensywnie, drugi raz lekko. To samo z przedramieniem ? I czy laczyc je z bicepsem czy oddzielnie ? Co do reszty partii to rozumiem zeby cwiczyc je w taki sposob, by nie bylo przerostow konkretnych miesni, tylko rownomierny rozrost miesni po calym ciele, ze szczegolnoscia na ramiona.
2. Mam takze rozumiec, ze trening przedramion ma sie opierac bardziej na cwiczeniu pod sile, anizeli typowy trening kulturystyczny [tj. 25-30 powtorzen z nieco mniejszym obciazeniem] ? tak samo z bicepsami ?
3. Czy plywanie moze przeszkadzac jakos w treningu ? Nie plywam jakos bardzo intensywnie, w spokojnym tempie, ale dosyc czesto, bo mam male problemy z kregoslupem ?
4. Sa moze jakies specjalne cwiczenia skierowane pod silowanie na reke ? ktore pomagaja w 'sprawnosci' w tej dyscyplinie ? Czy pomagaja amatorskie sparingi z silniejszymi osobami [mam taka mozliwosc] ? jesli tak, to ile razy w tygodniu i po ile w jednym dniu ?
5. Gdzie jest najblizszy klub armwrestlingowy w okolicach Skarzyska-Kamiennej [kolo Kielc] ? Zapisalbym sie chetnie, zeby poznac tajniki tej dyscypliny, chwyty itp. ogolne zasady [chyba to sie tam robi prawda ?]
6. A co z ironhand'em ? jak go mozna zamowic ? i jak na nim cwiczyc ? z jaka intensywnoscia ? czy majac go zrezygnowac lub ograniczyc trening na silowni ?
7. Jakies suplementy przydadza sie ? Bo dieta to wiadomo.
MOze dla niektorych oczywiste pytania, ale ja tu jestem jakby nowy i potrzebuje konkretnych odpowiedzi
Pozdrawiam, mam nadzieje, ze ktos mi odpowie.
Jak bede mial pytania, to bede pytal
Zycie zaczyna sie po 40-tce.. w lapie :P