gainer, brac czy nie brac o to jest pytanie?!

Panowie krótko i na temat czy warto brać gainer przy budowaniu masy? Jeżeli nie to czemu? Jeżeli tak to dlaczego?

Jestem dziewczyną, ale odpowiem. :) Jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to przede wszystkim powinieneś skupić się na dodatnim bilansie energetycznym. Jeśli masz problem z dostarczeniem tak sporej ilości kalorii, odżywka typu gainer będzie idealnym zamiennikiem posiłku w płynnej formie. Gainer jest pomocną odżywką węglowodanowo-białkową, która zastąpi jeden lub dwa na 5-6 posiłków w ciągu dnia. Pomoże Ci dostarczyć sporą ilość kalorii w małej objętości.

Jeśli nie wiesz jakąś odżywkę białkową wybrać i na co zwracać szczególną uwagę przy wyboru suplementu diety, zerknij do naszego rankingu, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html
Czym cechuje się dobry gainer?
Jakie rodzaje gainerów wyróżniamy?
Jak dawkować gainera?
Na te i wiele innych pytań znajdziesz odpowiedź w artykule Tomka, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Gainer__rodzaje_gainerów,_efekty_i_skutki_uboczne-a2527.html

W trakcie okresu budowania masy mięśniowej jak i w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej warto suplementować kreatynę, która wspiera rozwój siły i wytrzymałości włókien mięśniowych. Kreatyna działa antykatabolicznie oraz dodaje więcej energii i siły do jeszcze cięższych treningów.

Obecnie na rynku znajdziesz szeroki wybór kreatyn, ale która z nich jest najlepsza? Zerknij do naszego rankingu ;)
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html 

jakmasz braki w diecie to koniecznie...


Ale nie masz diety.. wieć idź do odżywnia

pytanie pozostanie bez jednoznacznej odpowiedzi ...

i tak i nie , chcesz zbudować mase miesniowa - kreatyna, białko , jakis produkt z No (jak juz jest to warto sprobowac fajna sprawa) dieta , trening , do wszystkiego musisz dojsc sam ...


to bedzie pewnie juz milionowa odp. - gainer w celu uzupełnienia diety ...

czasami po takiej gainerowej kuracji - opona na brzuchu ;/

Gainera należy brać na prawdę, przy poważnym braku możliwości dostarczenia kalorii. To jest węglowodanowy syf i póki firmy nie zmienią źródła tych węglowodanów, nigdy nie zastąpi to pełnowartościowego jedzenia.

otóż to

gainer tak piszą koledzy, może służyć do uzupełnienia braków w diecie
ale zwykłym dobrym żarciem osiągniesz więcej niż stosując gainera

jeśli zależy ci na dobrych i twardych mięśniach to gainer odpada
skup się na spożywaniu więcej białek i w/w

wegle bardzo prosto dostarczysz z zarcia jak jusz chcesz cos kupic to jakies bialko,no chyba ze jestes niedozywiony

Jeżeli brałbym gainera nie systematycznie tylko wtedy kiedy w lodowce nie ma nic co może mi dostarczyć ww i białka to miło by to wtedy sens? Czy było by to już całkowite marnowanie tego proszku?

węglodowodany jest z reguły tak łatwo dostarczyc z zarcia ze kupowanie gainera to niepotrzeben faszerowanie sie swinstwem o wysokim IG..

wtedy to ma sens