Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
215
Mam HMBolon Mass XXL Creatyne i Dextro juice...
Mass XXL pije z mlekiem 3 razy dziennie. 1H przed silka biore 2 kaps kreatyny i 1 kaps HMBolon. Potem 15 min przed silka 2 kreatyny i 2 HMBolon.
po silce 1 HMB i 1 creatyny. Czy dobrze ze massa pije z mlekiem bo ponoc wplywa to negatywnie na kreatyne?? poradzcie jak nalepiej brac, i w jakich godzinach??
Szacuny
61
Napisanych postów
2157
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
38624
jedz jak na opakowaniach
tego bolona 2x4 kaps np. przed i po treningu
kreatyny dorzuc z 6-8g, przelicz to na kapsulki bo nie wiem jakiej firmy
dextro juice zbedne, ale skoro masz, to tylko po treningu do porcji supli
mass wedle brakow w diecie, ktorej nie masz, bo inaczej nie zadalbys pytania ile go brać, więc rozeznaj się w tym temacie bo spartolisz 'cykl'.
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1970
Mam pytanko:
Powinno się brać kreatynę rano, na czczo ok 30 min. przed posiłkiem. Rzecz jest w tym, że od razu jak wstaję to jem - nie mogę zachować wymaganej przerwy ze względu na to, że wstaję bardzo wcześnie (4:30) i od razu muszę iść do pracy, gdzie na kolejny posiłek mam przerwę dopiero o godz. 9:00. Nie wytrzymam do 9 bez jedzenia - o tym nie ma mowy.
I tu jest pytanie - kiedy, zamiast rano na czczo mam brać kreatynę? W dzień treningowy przed i po treningu? A w dzień nie-treningowy?