Wygląda tak:
Wtorek i Piątek - KLATKA + TRICEPS + BARKI
Środa i Piątek - PLECY + NOGI + BICEPS
Mój pierwszy plan był słaby, chce aby ten wyszedl ciekawy i skuteczny
W związku z tym mam do Was kilka pytań, chce żeby plan był dopracowany:
1. Czy moge ćwiczyć np.:
a) we wtorek klatke płasko (wyciskania, rozpiętki, przenoszenie sztangielki) a w piątek skosy (wyciskanie, rozpiętki),
b) czy wszystko na raz o mniejszej intensywności,
c) lub wszystko ze zmianą szerokości chwytu (np. wtorek wąsko - piątek szeroko)??
Co będzie najlepszym rozwiązaniem??
2. Główny cel to redukcjia - lepszy będzie trening z małą ilością powtorzeń i z duzymi cięzarami czy odwrotnie??
3. Czy moge swój plan oprzeć o trening piramidalny? (delikatnie tyczy się punktu 2giego)
Jeśli macie jakieś inne rady bądz opinie to prosze o dolączenie do dyskusji...
Jak cos mnie bedzie jeszcze trapić to dopisze, a trening wrzuce odrazu po udzieleniu mi przez Was pomocy
z góry dzięki i pozdrawiam!!