...
Napisał(a)
mam już ułożone FBW https://www.sfd.pl/nowicjusz_-_pomoc_przy_ustalaniu_planu-t379201.html (na drugiej stronie) ale brakuje ćwiczenia na brzuch. Mam oponkę lekką na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć. Jakie ćwiczenie będzie najlepsze?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jakie ćwiczenia na kaloryfer na brzuchu
- Strata tkanki tłuszczowej na brzuchu przy treningu na mase
- 3 miesiące treningu na masę 67-72 kg, opona na brzuchu:(
- Tłuszcz na brzuchu a dieta na masę i siłownia
- Otyłość na brzuchu, a trening na masę
- 13 lat zredukowanie tłuszczu na brzuchu przypakowanie na klate,
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Do zrzucenia oponki nie wystarczą zwykle cwiczenia mięśni brzucha czy nawet złożone systemy takie jak ABS II czy A6W. Potrzebne też będą cwiczenia aerobowe tj. biegano, pływanko itp :) możesz spróbowac HIIT`a czyli high intensity interval training (wysoko intensywny trening interwałowy)https://www.sfd.pl/HIIT_-_zberane_badania-t315748.html Tu masz linki do cwiczen mięśni brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp ABS II https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html A6W http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 tam masz fotki jak wykonywac jakie cwiczenia i ile serii a poniżej jeszcze filmik pokazujący te cwiczenia (coprawda z innego portalu i mam nadzieję, że bana nie dostane :P ) Musisz też pamiętac że nie da się zrzucic oponki tylko z brzucha. Zrób sobie jakiś plan na redukcję i ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Przydatny link https://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html a tu masz troche o odżywaniu https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
Mam nadzieję, że jak to przeczytasz to będziesz miał nieco informacji jak pozbyc się oponki
Pozdrawiam
Mam nadzieję, że jak to przeczytasz to będziesz miał nieco informacji jak pozbyc się oponki
Pozdrawiam
LEKCJA UŻYWANIA FORUM http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf
"Nie czujesz że żyjesz dopóki nie poczujesz granic możliwości"
...
Napisał(a)
polecam ci moje własne opracowanie
https://www.sfd.pl/Zwiększanie_wytrzymalości_mięśni_part_1_by_theredel_:-t385242.html
https://www.sfd.pl/Zwiększanie_wytrzymalości_mięśni_part_1_by_theredel_:-t385242.html
...
Napisał(a)
przeczytałem, ciekawe. Ale kilka pytań: trening codziennie, tak? I jak wyglądają spięcia na brzuch? to są brzuszki, czy tylko siedzisz i spinasz brzuch?
...
Napisał(a)
Theredel ladnie rozpisales to w swoim temacie. Widac ze glowa na karku. Sog sie nalezy.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Polecane artykuły