wrost 191cm
waga obecnie 85kg
w zeszłym roku 115kg
Odchudzałem się rok najpierw tylko dieta i ćwiczenia potem thermal, teraz przyszła wiosna wiec poświece jeszcze miesiac dwa na spalenie brzucha który pozostał i potem chciałbym troche zwiekszyc mase mięsniową.
Ćwiczyć bede tak jak dotąd czyli pompki, brzuszki, bieganie, i co sie da na gryfie łamanym na nic innego nie mam czasu.
Mam wolna przemiane materii wiec powinienem jeśc z 5 razy dziennie i teraz moje pytanie co mniej więcej powinno wchodzić w skład mojej kolejnej diety i najważniejsze jaką dobrą odżywke kupić żeby efekty były w miare szybkie i widoczne ale żeby nie skończyło się tym że tylko przytyje ponownie?