Moja prośba brzmi następująco:
czy taki trening jaki sobie rozpisałem na podstawie przeczytanych postów na sfd jest prawidłowy?
Redukcja
Dieta już rozpisana tak jak być powinno:)
Trening 3x na tydzień
2x HIIT na tydzień
sob/niedz - wolne
Klatka piersiowa 3s - 10p 12p 15p
Wyciskanie na ławce poziomej
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
Barki 2s - 12p 15p
Wyciskanie sztangielek
Triceps 2s - 10p 12p
Wyciskanie fracuskie
Plecy 2s - 12p 15p (i tu mam problem gdyż nie mam możliwosci zamontowania drążka!!!..niestety, dlatego wybrałem te ćwiczenia:
Skłony ze sztangą trzymaną na karku(tzw."dzień dobry")
"Martwy ciąg"
Nogi 2s - 12p 15p
Przysiady ze sztangą na barkach
Hack-przysiady
Biceps 2s - 12p 15p
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Jeżeli są błędy to "kawa na ławę":)...a może zły dobór ćwiczeń?
...i jeszcze jedno pytanie:
gdzie dać ćwiczenia na brzuch?...mam zamiar dać 3 ćwiczenia po 3 serie?
Proszę o pomoc i odrazu za nią dzięki:)
Pozdr
Grzesiek