1 moja dieta sam ulozylem Wprowadzcie jakiejs poprawki pleas

Czesc. Jestem dopiero sobie zalozylem konto , wczesniej bez logowania czytalem duzo postow szczególnie o diecie
Ułozyłem z podwieszonych postowa moja diete na MASE
Mam 17 lat 170wz. waga 66kg... moje zapotrzebowanie to 2650Kcal.


I Posiłek
Mleko 0,5% (2szklanki)
Płatki Owsiane(1/2 szklanki)
Orzechy Włoskie(50g)
Twaróg Półtłusty (100g)
Jajka 2 na twardo
Oliwa z Oliwek (łyzka stołowa)

II Posiłek.(szkoła)
2 Duze kanapki z chleba ciemniego
razowego z szynką z indyka(polanym oliwa z oliwek)

III posiłek (szkoła)
j.w

IV Posiłek Przed Treningiem
Ryż Brązowy
Pierś z Kuraka

V Posiłek Po Treningu
Makaron 4 jajeczny
Pierś z kurczaka

VI Posiłek przed snem
2jajka
Serek Wiejski
ewentualnie zamiast serka tunczyk z puszeczki w sosie wlasnym :)

nie ten dzial, popros jakiegos moderatora aby przeniosl to do dzialu odzywianie