a no i moje parametry, waze 75 kilo i mam 179 cm wzrostu i bede cwiczyl 3 razy w tyg.
1) Jajecznica 150g, bułka grahamka 200g, kawa z mlekiem
2) Twaróg 100g, miód 10g
3) Twaróg 100g, miód 10g + oliwa z oliwek
4) Indyk 200g, brokuły 200g, kasza 150g
5) Mleko z białkiem (200g/30g), jabłko 100g
6) Serek ziarnisty 150g lub śledzik 100g albo tuńczyk 130g
Ukladanie diety to najgorsza rzecz z jaka sie w zyciu spotkalem, wszystko musi byc idealnie..:/