Na początku powiem żeby nikt się tu do mnie nei zniechecił że jestem tu nowy i wcale nie lecę na łatwizne i szukałem na forum ale nic co by mi odpowiadało nie znalazłem i nie chce żeby mi ktos plan układał tylko prosze o rady bo nie wiem jak połączyc dwie przeciwstawne rzeczy
A więc zacznijmy od tego że
-mam 17 lat
- jestem wolny zarówno w biegu jak i w wyprowadzaniu ciosów
- mam nadwage
- nie jestem oszalamiajaco szybki
- wytrzymały tez nie jestem
Ale zalezy mi na poprawie szybkosci , wytrzymałosci i sily wyprowadzania ciosow i zrzucenia tluszczu.
bieg na dystansie 1000 m;(3,10)
bieg 10x10 m;(29)
podciąganie (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciała - nachwytem);(20)
takie sa testy sprawnosciowe a w nawiasach są wartosci ktore chcialbym osiagnac gdzies do czerwca 2009 roku.
- na terningi moge przeznaczyc okolo 2 godzin dzinnie oporcz srody bo wtegy ma trening krav magi a w weekendy po jakies 4 godziny.
poradzcie mi jak ulozyc sobie plan treningow uwzgledniajac silownie basen i krav mage , a potem jak sobie uloze to zobacze co z tego wyjdzie