...
Napisał(a)
Po moich poprawkach jest dobry, ale ten ostatni dzien treningowy, gdzie masz 3 cw, na różnorodne partie to wywal.
zdr.
zdr.
"Żyj, a nie istniej"
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html trening art by rion10
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html odżywianie art by skalar
...
Napisał(a)
Przy klatce dublujesz - 2 wyciskania na skosie w gore? Nie za duzo?
Przedramie na koniec, tric - pompki dalbym na poczatek, ale to moja skromna sugestia.
Przy barkach atakujesz przede wszystkim przednie aktony. Dalbym wycisk + unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie/podciaganie wzdloz tulowia
Plecy - tylko maszyny... słabo. drążek gdzieś, jakies wiosło, MC 4s.
Nogi:
dodaj cos jeszcze na przód, po siadach, i lydki.
Bic - 3cw po 3s. albo 2cw po 4s. troche duzo serii porównując zestaw na nogi i bicka...
sobota - zbedna.
Przedramie na koniec, tric - pompki dalbym na poczatek, ale to moja skromna sugestia.
Przy barkach atakujesz przede wszystkim przednie aktony. Dalbym wycisk + unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie/podciaganie wzdloz tulowia
Plecy - tylko maszyny... słabo. drążek gdzieś, jakies wiosło, MC 4s.
Nogi:
dodaj cos jeszcze na przód, po siadach, i lydki.
Bic - 3cw po 3s. albo 2cw po 4s. troche duzo serii porównując zestaw na nogi i bicka...
sobota - zbedna.
Polecane artykuły