masa bez ciezaru

dokladnie. izometria wplywa na ogolnie pojeta gestosc miesnia, w tym rozumieniu na jego twardosc. ruchy izometryczne sa dobrym pomyslem w przypadku mikrocykli gdzie glownym priorytetem jest definicja. mozna je wykonywac zarowno podczas cwiczen (np. napinajac miesien na 2-3 sekundy w szczytowej fazie ruchu) albo po cwiczeniach na dana partie gdy miesien jest juz solidnie rozgrzany (poprzez jego cykliczne napinanie).

pozdrawiam