...
Napisał(a)
To masz naprawde duzy wybor, no tak jak ci mowie ja polecam ci karate, ale wybor nalezy do ciebie. Jesli chodzi o kluby to sa 2 takie na wysokim poziomie: "Samuraj", "Bodaikan" Bodaikan jest (przynajmniej byl jak ja trenowalem w pierwszej trojce w Polsce, teraz nie wiem jak jest, ale napewno wysoko) Samuraj to taki przecietny, ceny sa podobne. Nie ma wiekszego znaczenia gdzie bedziesz chodzil.
...
Napisał(a)
Jak mozesz zamien ziemniaki ryzem, rozumiem, ze pijesz rowniez mleko (mieszasz z gainerem?) Jesli chodzi o kanapki, to najlepiej pieczywo ciemne+ser zolty+wedlina. Pamietaj o owocach i warzywach. Dieta kulturystyczna to nie tylko bialko! Bo z tego co widze to lipa z tym. Miesa lepiej gotowac na parze, niz smazyc. Ale wiadomo niekazdy jest sie wstanie tak pilnowac. Jesli mowisz ze w tak krotkim czasie przybrales na wadze, to znaczy ze dieta jest wporzadku. Mozesz mi jeszcze podac sklad tego gainera, bo tego nigdy nie bralem wiec nie wiem.
...
Napisał(a)
w 100gramach odżywki jest
20,3g białka
71,9 węglowodanów
1,1g tłuszczu
jest jeszce troche witamin
C - 30mg
B3- 9mg
E -5mg
B5 - 3mg
B6 - 1mg
B2 - 0,8 mg
B1 -0,7 mg
FIkacyna - 100ug
Biotyna - 100ug
B12 - 0,5ug
ug - to mikrogramy chyba
codziennie używam prawie karton mleka na odżywkę
20,3g białka
71,9 węglowodanów
1,1g tłuszczu
jest jeszce troche witamin
C - 30mg
B3- 9mg
E -5mg
B5 - 3mg
B6 - 1mg
B2 - 0,8 mg
B1 -0,7 mg
FIkacyna - 100ug
Biotyna - 100ug
B12 - 0,5ug
ug - to mikrogramy chyba
codziennie używam prawie karton mleka na odżywkę
Polecane artykuły