Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki oraz redukcja nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha ;)
Pracuję w godzinach 6.00 - 14.00 (1 przerwa 30minn o 9:15)praca zróżnicowana nieraz lekka, nieraz wymagająca trochę wysiłku. Nie mogę jeść w trakcie pracy (amino powinno udać się łyknąć w trakcie)
Planowałem wpasować w/w suplementy do planu dnia:
4:30 Glutamina + Kreatyna
5:10 śniadanie (płatki z mlekiem)
6:00 tabsy amino
9:15 drugie śniadanie (kanapki + banan + pomarańcza)
11:00 tabsy amino + 1kap AMP
14:00 1kap AMP (zastanawiam się na dodaniu glut + kreatyny)
14:30 Bieganie 30min + 6 Weidera
15:30 Obiad (piersi z kurczaka lub rybka z ryżem, kaszą + surówka)
17:45 Animal M-Stak
18:30 Trening na siłowni (około godzina)
20:00 Białko Dymatize Nutrition Elite12
Jak myślicie powinienem coś zmienić, dodać? Więcej posiłków w godzinach 6-14 nie wcisnę. Proszę o porady a nie komentarze typu:
- bez sensu, poczytaj więcej na forum itp. pozdrawiam