Obliczylem ze moje dzienne zapotrezbowanie kaloryczne wynosi 3233,791 kcal .
Liczylem to z tego artu:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
To jezeli na mase chce cwiczyc to ile mam do tego wyniku dodac kcal ?
Druga sprawa. Czy by mogl ktos mi zrobic diete z takim zapotrezbowaniem ? Ja sie na tym nie znam i wg i mialbym problem. Prosze o pomoc.