Potrzebuję pomocy, chciałbym przede wszystkim uzyskać płaski brzuch ale także wyćwiczyć inne partie ciała, jakie ćwiczenia proponujecie, jaką dietę?
Liczę na wasze propozycję, z góry dziękuje i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 64
Wzrost: 166
Cel treningowy: przede wszystkim płaski brzuch ale także wyrobienie innych parti ciała (głównie klatka, biceps, barki)
Staż treningowy na słowni: żaden
Uprawiane inne sporty: bieganie od czasu do czasu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławeczka do brzuszków
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: żadne