Poniedzialek ; 15 powtorzen
Środa ;c10
PIATEK 5
noGI ;
-WSPIECIA NA PALCACH 3S
-PRZYSIADY 2S
PLECY;
-WIOSLOWANIE SZTANGA 2S
-WISOLOWANIE HANTLEM 2S
KLATA ;
WYCISKANIE PROSTA 2S
WYCISKANIE HANTLI SKOS DOLNY 2S\
BARY;
-WYCISKANIE ZOLNIERSKIE 3S
BIC;
-UGINANIE LAP Z SZTAGA 3S
TICEPS;
WYCISKANIE W WASKIM UCHWYCIE 3S
pROSZE O KOREKTY I SZYBKIE ODPOWIEDZI
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 184
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: 1.5 MIESIACA
Uprawiane inne sporty: ----
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): GRYF LAMANY PROSTY HANTLE LAWKA SKOKS DOLNY GORNY I PROSTA
Dieta: JEST
Przeciwskaznania medyczne: ---
Zażywane suplementy: ---
adash