Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17725
Napisanych postów
132241
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461067
Wklej ją tu mi się zdaję że nikomu się jej nie będzie chciało sciągać.
Posiłek 1 cukier wywal daj rodzynki
posilek 2 daj chleb razowy
posilek 3 ok
jesli 4 jest potreningowy to cały zły te jajka możesz dać na noc lepiej
ryż/kasza + pierś/chuda ryba/ wołowina
1-2 godziny przed snem twaróg + oliwa z oliwek/lniany
ogólnie unikaj tłuszczy zaraz po treningu a Ty pijesz mleko 1,5%, tłuszcz spowalnia wchłanianie sie składników.
i wklej tą dietę tu bo się nikt raczej nie wypowie.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-08 21:56:47
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-08 22:04:40
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.