Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
i dobrze by było jakby cwiczenia nie były robione na wycigach maszynach bo ich nie posiadam z góry dziekuje:)
...
Napisał(a)
1.Wypelnij ankiete
2.Sproboj ulozyc trening-nastepnie go wrzuc.
Nawet jezeli ma byc tragiczny-w koncu trzeba od czegos zaczac.
2.Sproboj ulozyc trening-nastepnie go wrzuc.
Nawet jezeli ma byc tragiczny-w koncu trzeba od czegos zaczac.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
1 - wypełniona ankieta/informacje o sobie,
2 - sam układasz i dajesz do oceny,
3 - plan uwzględnia nogi,
4 - oceniamy/poprawiamy.
simple.
2 - sam układasz i dajesz do oceny,
3 - plan uwzględnia nogi,
4 - oceniamy/poprawiamy.
simple.
...
Napisał(a)
ja mam taki kolega co cwiczy mówi ze on jest dobry ale ja tak szczerze nie jestem pawien
wtorek-czwartek
wyciskanie na klate płasko 5 seri po 2 razy (max)
wyciskanie francuskie lezac 3 serie po 8-10 razy
wyscikanie na klate wasko 3 serie po 8-10 razy
stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 3 serie po 10 -12 razy
stojac uginamy rece chwytajac wasko 3 serio po 8-10 razy
modlitewnik sredni chwyr 3 serie po 8-10 razy
siedzimy na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda. Drugą rękę opieramy na udzie. 3 serie po 8-10 razy
a w piatek to samo ale klata 5 seri po 6-8 razy a biceps i triceps 3 serio po 10-12 razy
a w piatek
wszystko to samo
wtorek-czwartek
wyciskanie na klate płasko 5 seri po 2 razy (max)
wyciskanie francuskie lezac 3 serie po 8-10 razy
wyscikanie na klate wasko 3 serie po 8-10 razy
stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 3 serie po 10 -12 razy
stojac uginamy rece chwytajac wasko 3 serio po 8-10 razy
modlitewnik sredni chwyr 3 serie po 8-10 razy
siedzimy na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda. Drugą rękę opieramy na udzie. 3 serie po 8-10 razy
a w piatek to samo ale klata 5 seri po 6-8 razy a biceps i triceps 3 serio po 10-12 razy
a w piatek
wszystko to samo
...
Napisał(a)
jaką masz kontuzję?
możesz przy niej ćwiczyć stojąc?
a to wyżej to co to ma być?
i jeszcze dział dla zaawansowanych,
prowokacja?
możesz przy niej ćwiczyć stojąc?
a to wyżej to co to ma być?
i jeszcze dział dla zaawansowanych,
prowokacja?
...
Napisał(a)
nie mam zadnej kontuzji ,no to dlatego prosze was zeby ktos z was ułozył mi plan
...
Napisał(a)
w takim razie łap:
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
jakieś fbw, 5x5 np
a, że to początki, to siła pięknie będzie szła,
ale Z nogami
btw
na początku skup się jednak na nauczeniu techniki, możesz wrzucać filmy na forum, dopiero później siła, potrwa to ciut dłużej, ale przynajmniej będzie zdrowo
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
jakieś fbw, 5x5 np
a, że to początki, to siła pięknie będzie szła,
ale Z nogami
btw
na początku skup się jednak na nauczeniu techniki, możesz wrzucać filmy na forum, dopiero później siła, potrwa to ciut dłużej, ale przynajmniej będzie zdrowo
Polecane artykuły