...
Napisał(a)
Mam 17 lat, mój wzrost to 182cm a waga to 75 kg.Za parę la chciałbym zdawać test sprawnościowy który składa się z biegu na 50m,biegu na 1000m i z podciągania na drążku. Prosił bym o ułożenie plany treningu.czasy moje to na 1000m 3.40min,na 50m 7,55s . podnoszenie na drążku 10 razy .Nie dysponuję siłownią mam w domu drążek.Myślałem na drążek zastosować Trening Armstronga a na bieganie nie wiem jaki proszę o ułożenie planu treningowego.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A co to za test sprawnościowy? Do czego on potrzebny i gdzie sie go zdaje?
7,55s na 50m to słabiutko dość.
Tutaj nikt nie uklada planow.
7,55s na 50m to słabiutko dość.
Tutaj nikt nie uklada planow.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jeżeli zależy Ci tylko na tym biegaj co drugi dzień różne dystanse raz krótsze sprinterskie raz długie wytrzymałościowe i tak na zmiane. Co do podciągania podciągaj sie 3 razy w tygodniu tylko nie dzień po dniu, po kilka serii zwiększając objętośc powtórzeń z czasem możesz doczepiac do siebie jakiś cięzar, poczytjaj też o treningu domatora, lub wykup karnet na siłowni.
Poprzedni temat
2 dniowy FBW pod Sztuki Walki
Następny temat
Wariancje na temat FBW (luźne podejście)
Polecane artykuły