Pon. Klata
Wyciskanie na prostej 4s
Rozpietki na prostej 3s
Skos 4s
Pompki 4s
Wt. Nogi + Bic
Przysiady ze sztanga 5s
Wykroki 5s
Wspiecia na palcach 5s
Bic
Unoszenie hantli 3s
Unoszenie sztangi łamanej 3s
Unoszenie sztangi proste w wąskim chwycie 3s
Czw. Bary + Tric
Wyciskanie sztangi zza głowy 4s
Podciaganie sztangi do brody 4s
Unoszenie sztangi w przód 4s.
Tric
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3s
Wyciąg na trica 3s
Poręcze 3s
Pt. Plecy + Kaptury
Drążek 4s
Wiosłowanie 4s
Wyciąg na plecy 4s
Szrugsy
Unoszenie sztangi i hantli...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 72
Wzrost: 184
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty: Brak( W-F)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko
Dieta: Staram się...
Przeciwskaznania medyczne: BRAK
Zażywane suplementy: BRAK
Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!